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      职场发展,你需要这20个自我激励技巧

      2018-09-03 09:38:24来源:海门人才网

      职场发展,每个人都有自己想要实现的目标,但是目标如何达成,不是只靠努力就能做到的,你的努力需要你的自我激励作为动力。海门人才网与大家分享20个自我激励的技巧。


      1. 为个人进展制定图表。


      制定图表并非只为获取信息,对我而言,它也是进行回顾,审?#26377;?#21160;效果的方式。这样做是为激励自己跟上目标进?#21462;?#33509;我每天勤于查看图表,并在上面标记圆圈或打叉,就想确保图表上都能填满圆圈。我会这样去想:“假如想要圆圈标记,我今天最好能够做成此事。”


      另有人则会记录训练日志,这些做法也很管用。无论采用哪种方式,请追踪你的行动进展,并在每次获得?#24049;?#26631;记?#20445;?#20801;许自己为之骄傲。


      不过,你?#19981;?#22312;图表上看到一些糟糕表现的标记。这没什么。请别让几个糟糕标记阻止你继续前进。相反,请为下次获得?#24049;?#26631;记而努力奋斗。


      2. 留有余力。


      当开始着手一个新锻炼项目,或任何新目标?#20445;?#25105;都满怀行动渴望。我会充满兴奋,而且个人热情将无视任何界限,也感受不到任何自我局限。我以为自己能做成任何事情。但过不了多久,我便了解到自己确实存在局限,个人热情?#37096;?#22987;衰落。


      我从经验中学到的一个极佳激励手段,就是在项目刚开始,自己精力充沛,并想全力以赴时 — 主动留有余力。别让自己去做你想做的所有事情。只让自己去做你想做之事的50-75%。然后计划好一系?#34892;?#21160;,让你能随着时间慢慢增加所做事项。


      例如,假若我想跑步,也许自认为起初能跑3英里。但与一开始便跑出3英里不同,我会从只跑1英里开始。当跑着1英里的路程?#20445;?#25105;会告诉自己还能跑得更远!但我不会让自己那样去跑。做完这次锻炼后,我便会期待下次锻炼,而第二次我将允许自己跑完1.5英里。我会掌控自身精力的缰绳,牢牢驾驭住它,以便将它骑得更远。


      3. 加入线上(或线下)团体,帮助自己保持专注和动力。


      一年多前开始跑步?#20445;?#25105;便在不同时间,在不同网站上,加入过不同的线上论坛,比如“减腹跑者俱乐部”、“跑步者世界”及about.com网站上的跑步团体。在戒烟?#20445;?#25105;也做过相同的事情。


      每次加入一个论坛?#20445;?#23427;都会帮我保持正轨。我不仅能遇见一帮同路人,这些人或是正在经历我所经历的体验,或者已经有过那?#24535;?#21382;,我还会一路汇报个人进展(和失败)。大家聚在一起交换有用建议,互相给予精神支持,并在我想停止努力时帮我继续前进。


      4. 把写有目标的图片放在自己能看见的地方。


      例如,放在书?#26639;?#36817;或贴在冰箱上。不管是到罗马旅行、建栋梦想房子这样的财务目标,还是像跑完马拉松,或瘦身那样的健身目标,请视觉化想象个人目标,?#38750;?#24819;象你在实现它时的样子。这是种伟大的激励手段,而且是让个人目标变为现实的最佳方法之一。


      请找张杂志?#25484;?#25110;网上图片,把它放在自己不仅能每天看到,甚至可能每小时都看到的地方。把它作为你的桌面图片,或个人主页图片。利用视觉威力让自己专注于个人目标。因为那份专注力就是令你长期维持动力的要素 — 一旦失去专注力,你就会失去动力。所以拥有某件能让个人专注力不断回归目标的事物,便可帮你维持那份动力。


      5. ?#19994;?#19968;位锻炼伙伴或目标搭档。


      独自一人保持动力状态会很艰难。但你可以寻找某位有着相似目标(跑步、饮?#22330;?#36130;务等)的伙伴,看他们是否想和你结为搭档。或与你的配偶、兄弟姐妹或最?#38376;?#21451;,在他们也试图实现的目标上结为奋斗伙伴。你们无需追求同一个目标 — 只要双方都会为取得成功而相互督促鼓励便可。


      6. 直接开始行动。


      我们总会有些日子,感觉不想出门跑步,不想制定个人预算,或不想做当天为实现目标该做的事情。此?#20445;?#19982;其想着这些事有多艰难,要花多长时间,不如直接告诉自己你必须开始行动


      我有个生活规则,自己每天必须穿上跑步鞋,再把家门关在身后。做完此事后,一切都将自然进行下去。只有当你坐在家里,想着不得不去跑步,并感到疲惫不堪?#20445;?#37027;件事才看起来艰难。一旦开始行动,事情便永远没你想的那么艰难。这个技巧对我每次都很管用。


      7. 让实现目标成为愉悦之事。


      面对某件有助于实现目标的事情,我们可能推迟去做的一个原因,例如进行锻炼,就是因为它看起来像件困难工作。没错,这也许是事实,但解决问题的关键在于,?#19994;?#19968;种让它变得好玩或愉悦的方式。若把实现目标的活动变成一种享受,你实际上将对它充满期待。这便是?#28304;蠡断?#30340;结果。


      8. 给目标时间,保持耐心。


      我知道,这说起来容易做起来难。但我们很多人的问题在于,大家都期待快速获取结果。当考虑个人目标?#20445;?#35831;长远思考。若你想减掉体重,起初可能会看到一些快速进展,但减掉剩余体重将花费很长时间。若你想跑完马拉松,也不可能一夜间完成。如果你无法很快看到想要的结果,不要放弃 … 请给它时间。与此同?#20445;?#35831;对当前进展感到幸福快乐。只要你给它时间,结果终将到来。


      9. 把大目标细化成更小的微型目标。


      有时大型或长期目标会让人不堪重负。坚?#20013;?#21160;两周后,我们便可能失去动力,因为实现那个目标还要几个月、一年或更多时间。在单一目标上如此长时间地保持动力会很艰难。解决方?#31119;?#35831;在奋斗过程中制定更小的目标。


      10. 奖励自己。并经常如此。


      而且不只奖赏那些努力时间较长的目标。我在上面谈到要把较大目标细化成更小的微型目标。那么,每个微型目标也该有它对应的奖励。请为你的所有目标,包括各个微型目标列出清单,并在每个目标旁边,写下合?#23454;?#22870;励措施。所谓合?#21097;?#25105;的意思是:1)奖励方式应该与目标大小相称(别为了完成1英里跑步便奖赏自己一次巴哈马群岛的?#20107;?#26053;行);2)这份奖励不会损害个人目标 — 若你试?#25216;?#25481;体重,就别把某天的健康饮食换成甜食狂欢。这种奖赏其实是自我挫败。


      11. 每天都寻找正面激励启迪。


      激励启迪是最好的动力来源之一,而且它到处都能?#19994;健?#35831;每天寻找激励启迪,它会帮你长期维持前进动力。激励启迪的来源包括:博客、网上成功故事、各种论?#22330;?#26379;友和家人、杂志、书籍、格言、音乐、?#25484;?#20320;遇见的人。


      12. 找位教练或上相关课程。


      这种做法将激励你至少现身行动。它可以用在任?#25991;?#26631;上。这也许是激励自己的较贵方式之一,但它确实管用。而且若你做些调查搜索,可能会在自己的生活区域?#19994;?#19968;些便宜课程,或者你可能认识一位免?#28895;?#20379;培训或咨询的朋友。


      13. 拥有强劲奋斗理由。


      请把这些理由写下来。清楚知道个人奋斗理由。好好想想它们 … 然后写下来。若你有深爱对象,就是在为他们奋斗,这要比只为个人利益奋斗更加强劲有力。为自己奋斗也很好,但你应该是为某件确实很想让其发生的事情,为了真正美好的理由,而去奋斗。


      14. 请意识到自己想要放弃的冲动,并为这些感受做好准备。


      我们都有想要停止努力的冲动,但它们大多是无意识的。你可以做的最有力事情之一,便是更清?#35757;?#24847;识到这些冲动感受。有种好的练习方法,就是准备一张纸,在当天每次有放弃冲动时做个标记。这样做会直接让你意识到自己的冲动时刻。接着请为这些冲动时刻制定应对计划,预先做好计划?#25165;牛?#24182;写下对应计划。这样一旦冲动袭来,你就不会觉得自己要现找应对方案。


      15. 制定规则,要求自己从不连续两天漏掉行动。


      制定这条规则,是考虑到人们不时会漏过一两天行动的自然倾向。大家都不完美。所以,你偶尔会错过一天行动 … 现在第二天来到面前,你感觉想要犯懒 … 请告诉自己别这么干!你不会连续两天漏掉行动!“禅境习惯”博客说了别这么干!请直接开始行动。你以后会因此?#34892;?#33258;己的。


      16. 每天至少花5-10分钟,清楚地视觉化想象个人目标。


      详尽具体地视觉化想象你的成功结果。请闭上双眼,?#38750;兴?#32771;你的成功结果看起来、摸起来、闻起来、尝起来和听起来是什么样子。当你变得成功?#20445;?#20320;会身处何方?你看起来将会怎样?你会穿什么?#36335;?请尽可能形成清晰具体的思维图景。接下来的也是关键:请每天这样做,至少花上几分钟。这就是让那份激励效果长期保持的唯一方式。


      17. 为你的目标每天写日记。


      若你?#20013;?#20889;日记,它将成为伟大的激励来源。一份日记不应只是你当天的行动内容,还应该有你的想法变化,感受变化,你犯过什么错误,可以再做什么改进。请?#20013;?#20889;日记,在每天完成目标任务后马上记录。把?#20013;?#20889;日记变成一种感官享受。


      18. 创造出友好互助的竞争氛围。


      我们都有天然的竞争品性,至少有那么一点儿。某些人要比其他人更多一些而已。请好好利用这部分人类天性,把它用来助力实现你的目标。若你有位锻炼伙伴或目标搭档,就有了创造友好竞争氛围的全部条件。看谁在每周或每月,能跑出更远距离,或存下更多现金。看谁能做出更多俯卧撑或引体向上。看谁能减掉最多体重,拥有最棒腹肌,或最细腰围。请确保大家的目标经过权衡,难易程度彼此匹配,?#20801;?#31454;争相对平?#21462;?#28982;后互相支持对方的目标。


      19. 做出大的公开?#20449;怠?


      彻底下定决心。这种做法每次都起作用。请开通一个博?#20572;?#21521;世界宣布你要在特定日期前实现特定目标。让自己许下完全?#20449;怠?


      20. 永远积极思考。


      请监控个人想法。清醒意识到自我谈话的内容。我们都会和自己说话,而?#19968;?#25402;多,但大家并非总能清醒意识到这些想法。请开始倾听。若你听到消极负面的想法,请中止它们,将它们推出脑外,用积极正面的想法来替代。积极思考会创造令人惊叹的强大力量。


      自我激励能够更大程度的给你提供前进所需的动力和专注?#21462;?

      责任编辑:zhaoyang
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